Fernando Tapia
La Mente y las Emociones.
La Mente y las Emociones.
Índices de esta pagina.
- La mente humana, una de las maravillas del mundo.
- Se nace o se hace. (Heredada o Aprendida.)
- EL EFECTO FÍSICO DE LAS EMOCIONES.
- ¿Que les parece de este ejercicio mental?
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Hoy quisiera referirme a algo que puede ser muy importante en nuestras vidas
La mente humana, una de las maravillas del mundo, junto a un mundo que es maravilloso.
Que mantiene en sí todo lo que se ha creado en el nivel de la humanidad, el cerebro es el instrumento capaz de lograr millones de operaciones y cálculos, movimientos físicos y emocionales, pero, cuanto sabemos de este maravilloso instrumento del cual tanto dependimos, ¿Cuánto sabemos de la capacidad o los funcionamientos de nuestro cerebro? Y debemos recordar que dependeremos de este para todo en nuestra existencia e incluso el salvar nuestras vidas.
El aspecto biológico, la influencia en nuestro cerebro de las hormonas y neurotransmisoras son aspectos importantes, para poder entender lo que a cada minuto ocurre en nuestras vidas y como mejorar estas situaciones que cada día se presentan. Sin querer aburrirlos sobre este tema. La foto aquí representa el movimiento de sangre tan necesaria en el funcionamiento, lo importantes es reconocer lo pequeño de las venas y arterias de alimentan de sangre el cerebro y por otra parte lo importante que esta llegue a la parte frontal de nuestro cerebro. Mas adelante podremos referirnos a esto, o quizás algún experto en esta materia regalara esta información, uno nunca sabe a quien este articulo le puede llegar y yo se que hay muchos entendidos en este tema., por ahora quisiera que contemplaran esta hermosa maquina Biológica y gocemos de la idea que poseemos, cada uno de nosotros y quizás así pensaremos doble el próximo tiempo que introduzcamos en nuestro cuerpo algo que pueda afectar la maravilla de este nuestro mundo interior creador de nuestra realidad.
El chico tapia. 19.03.2008.
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Se nace o se hace. (Heredada o Aprendida.)
Cuando conversamos acerca de ciertos temas, sucede que todos sabemos de lo que se habla o las consecuencias de estas, por esta razón, esto que escribo a continuación pretende ser un tema de conversación entre amigos, donde podamos aportar algo, al igual como sucedía en aquellas reuniones de revisión de vida; la pregunta es ¿Cuáles son las razones que a veces respondimos a un mismo problemas en forma tan diferente a otros seres humanos? la vida nos presenta situaciones y nuestra actitud a confrontarlas dependerá de nuestra forma de ser, o conocimientos adquiridos por medios de las enseñanzas recibidas.-- Me refiero a los dos aspectos de responder a las realidades en nuestra vida. a lo que algunos profesores e intelectuales le llaman “Se nace o Se hace” ( Heredada o Aprendida.) ojala que esta frase sea entendida en Español pues es lo que yo he traducido del concepto en Ingles que se le llama "Nature or Nurture".
El presente artículo se refiere al aspecto biológico del ser humano y en un futuro cercano quisiera que nos referiríamos al aspecto que influyen las actitudes en nuestro comportamiento en base a las influencias mediante el aprendizaje.
En la parte de la naturaleza, la forma biológica o genérica que nos crearon, las tendencias que naturalmente llegan con nosotros al nacer nos traen con ciertas características psicológicas de conductas, por ejemplo, el ser con mayor o menor intensidad emocional, el ser de una tendencia introvertida o extrovertida, etc.etc. Pueden tener este origen en lo genérico, pero también pueden ser conductas adquiridas por aprendizaje o influencias, en otro ejemplo. Lo que hoy quisiera referirme en este aspecto biológico, es la influencia en nuestro cerebro de las hormonas y neurotransmisoras.
Estas hormonas y neurotransmisoras son parte importante en nuestro funcionamiento biológico, pero no necesariamente serán las únicas causas del comportamiento, pero si es importante el mencionarlas al examinar los diferentes aspectos de este tema.
De estas depende mucho de la forma de nuestra predisposición al confrontar la vida entre otras estas son:
Adrenalina:
· la adrenalina es una hormona de acción, secretada por las glándulas adrenales en respuesta a una situación de peligro.
· Aumentar, a través de su acción en hígado y músculos, la concentración de
glucosa en sangre.
Cuando el cerebro percibe la necesidad de acción, mediante el sistema nervioso Simpático aumenta la producción de adrenalina, en situaciones cuando el ser humano esta en constante tensión nerviosa puede producir un aumento excesivo de adrenalina,
Testosterona:
La testosterona es necesaria para el normal desarrollo de los genitales externos.
La testosterona aumenta la libido
Comportamiento más agresivo y mayor vigor físico y muscular.
Dopamina:
La dopamina tiene muchas funciones en el cerebro, incluyendo papeles
importantes en el comportamiento y la cognición, la actividad motora, la
motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche, el sueño, el
humor, la atención, y el aprendizaje.
Endorfinas:
Las endorfinas actúan como neurotransmisores producidos por el organismo en
. respuesta a varias situaciones, entre las cuales se encuentra el dolor.
En el plano emocional, también muy importante, provoca la incentivación de
sensaciones de placer, de alegría, de bienestar y hasta de euforia. Modificación de
la percepción de las cosas que deja atrás visiones depresivas o tristes en
situaciones de interacción con el mundo.
Para estimular las endorfinas los expertos recomiendan:
Serotonina:
Ejerce influencia sobre el sueño y se relaciona también con los estados
de ánimo, las emociones y los estados depresivos. Afecta al
funcionamiento vascular así como a la frecuencia del latido cardiaco,
regula la secreción de hormonas, como la del crecimiento.
Cambios en el nivel de esta sustancia se asocian con desequilibrios
mentales como la esquizofrenia o el autismo infantil, así como el
trastorno obsesivo compulsivo
Los bajos niveles de serotonina en personas con fibromialgia (se refiere a un grupo de trastornos comunes reumáticos no articulares, caracterizados por dolor y rigidez de intensidad variable de los músculos, tendones y tejido blando circundante, y un amplio rango de otros síntomas).explican en parte el porqué de los dolores y los problemas para dormir. Dichos niveles bajos se han asociado también a estados agresivos, depresión y ansiedad e incluso a las jaquecas, debido a que cuando los niveles de serotonina bajan, los vasos sanguíneos se dilatan. -- El comportamiento humano depende de la cantidad de luz que el cuerpo recibe por día. De esta manera se produce durante las estaciones menos soleadas (otoño e invierno) un aumento de la depresión y falta de estímulo sexual. Cuando llega la primavera y el verano, la serotonina se condiciona a la luz que recibe del organismo, lo que tolera un aumento progresivo del bienestar y la felicidad con mayor estímulo sexual, producto de las concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro.
En conclusión todos estos elementos químicos permiten responder a lo que nuestro cerebro anticipa como situaciones que se presentan a cada momento de nuestras vidas, a las dichas, los sueños buenos o malos, a los momentos de angustias y sobre todo a las emergencias que parecen suceder con tanta frecuencia, nuestro cuerpo es una maquina química, cada vez que pensamos, lo hacemos en base a nuestras emociones, que da lugar a un coctail químico en nuestra mente y cuerpo, todo es parte de nuestra naturaleza y nuestros instintos.
Esto aquí escrito pretende ser de información solamente, queriendo abrir un foro en que todos podamos compartir, mi próximo intento será de referirme al los otros aspectos como el de el ambiente y el aprendizaje, por ejemplo la importancia en la niñez basado en el ejemplo o modelo materno.
Las tendencias Psicologicas que pueden ser parte tanto de nuestra herencia o de aprendisaje.
Este articulo será archivado en el futuro en la sección “Cosas de la Mente”. 24.01.2008.
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EL EFECTO FÍSICO DE LAS EMOCIONES.
En esta sección de nuestra pagina quisiera tocar el tema de estrés, quisiera definir esto como algo que afecta la mente y como consecuencia nuestro cuerpo, pues no podemos desasociar lo que nos ocurre solo como cosas de la vida, cada pensamiento que existe en la mente tiene una consecuencia emocional y por esta razón una consecuencia fisiológica.
· Según el decano en investigaciones de estrés, el Dr Han Selye, todas las situaciones fuertes de estrés producen una constelación de síntomas físicos a los que él dio el nombre de “Síndrome de adaptación general.”
Aquellos instintos continúan actuando en nosotros cuando percibimos un peligro y nuestra mente no puede determinar si ese peligro es real de las cavernas de vida o muerte o es imaginativo de nuestra mente. Cualquiera sea la razón, en casos extremos se comienzan a producir los procesos químicos en nuestro cuerpo que nos permitirán el luchar antes el peligro o el huir de este peligro.
En casos extremos este tipo de respuesta a momentos de estrés de nuestro cuerpo de huida o lucha, al percibir el peligro inminente, según el individuo el cuerpo se prepara en tres distintivas acciones mayores en respuesta al estrés.
Esto provoca una sensación de respuestas urgentes frente al peligro cada parte de nuestro cuerpo tiene una acción.
En casos de prolongado estrés los resultados al cuerpo pueden ser dañinos, el conocimiento que la persona pueda obtener sobre este tema es importante, por otra parte el tratar de disminuir las emociones destructivas, como el exeso de rabia, el exeso he inexplicado miedo, que en muchos casos son la consecuencia de algo que es dificil de controlar en nuestro camino por esta vida, en muchas situaciones no estamos solos en este sufrimientos, si le consultamos a quienes nos rodean nos daremos cuenta que todos vivimos realidades muy parecidas.
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Etapa de Alarma |
El cuerpo se prepara para luchar. |
Muchas de las enfermedades relacionadas con el estrés, como problemas de corazón o las úlceras corresponden a la etapa de alarma. Se liberan hormonas que causan diversos cambios en el cuerpo (es decir, el cortisol, que reduce la hinchazón. Norepinefrina y epinefrina causa general de la excitación y aumenta la frecuencia cardíaca.) |
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Etapa de |
El cuerpo se adapta. |
Se produce cuando la tensión continúa. La persona parece "normal" a pesar de que los nuevos cambios fisiológicos se producen para diminuir y contrarrestar los cambios de la primera etapa. Algunos problemas fisiológicos intentan disminuir sus actividades para así conservar energía (por ejemplo, si se perdió de peso, a menudo es restaurado.) |
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La fase de agotamiento |
El organismo lleva a cabo en sí mismo |
El cuerpo se queda sin recursos. El cuerpo ya no puede mantener los cambios fisiológicos, el sistema inmune se debilita, los síntomas de la primera etapa reaparecer, enfermedades, e incluso la muerte puede ocurrir. |
¿Cómo reducir el daño en el cuerpo producido por el estrés?
1. Aprender a relajarse en forma sistemática.
2. Escribe una lista de las cosas que provocar el estrés y escribe las alternativas para lograr minimar las razones que producen estrés.
3. Tratar de reducir el exponerse a momentos de estrés, por ejemplo si hay una situación de estrés de trabajo o social, emplear el tiempo libre en ejercicios de relajación, reemplazando tiempo que significaran de preocupación después del hecho en tiempo de recreación y creación mental positiva.
4. No tengas miedo de hablar de lo que te preocupa, pero si hazlo en una manera positiva y contractiva, el comunicarse puede ayudar a aclarar tu mente. Aunque a veces los resultados no son los que deseamos, estos nos permiten un punto de vista.
5. Aprende a como confrontar tu pánico, los síntomas asociado de ansiedades, dolores de cabezas, diarreas; Éstos síntomas pueden crecer a producir ataques de pánicos.
6. Si puedes comprarse una silla de balancearse, el balancearse produce un contrarresto a las señales del cerebro de urgencias o pánico. Produce relajamiento corporal.
7. Cuando el estrés se hace intolerable, es bueno alejarse de aquel lugar físicamente o si no lo es posible, mentalmente.
8. Tratar de compartir tus problemas con alguien que esta pasado por una situación parecida a la tuya.
9. Si hay obligaciones de organizar algo grande que traerá muchas dificultades, organiza un plan de acción, donde se pueda definir las cosas que traerán malas o desagradables consecuencias.
10. Frustraciones pequeñas contribuyen en gran parte a estados de estrés que son innecesarios y que con el tiempo pueden dar origen a angustias y estados de ansiedades, el confrontarlas con cariño y paciencia, si se logra vencer estos, habrá un sentimiento de seguridad e independencia.
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Hoy quiero decirles algo de nuestra juventud y lo que quedan de muchos recuerdos y con estos nuestra capacidad mental, una forma de mantenerla esta capacidad es por medio de ejercicios mentales, ¿que les parece de este ejercicio mental?
